طرحواره رها شدگی و تغییر آن

مدرس : دکتر حجت اله مهدی

طرحواره رها شدگی و تغییر آن در منزل:
تله ی رها شدگی چیست؟
حفره ی رها شدگی یا تله ی رها شدگی یکی از الگوهای ذهنی منفی و پایدار است که در دوران کودکی شکل می‌گیرد و در بزرگسالی نیز ادامه پیدا می‌کند. این طرحواره شامل باورهای زیر است:
ترس از رها شدن: فرد به طور مداوم از رها شدن و ترک شدن توسط افراد مهم زندگی خود می‌ترسد. به همین دلیل بسیار حساس و نگران است.
بی‌اعتمادی: فرد به دیگران بی‌اعتماد است و باور دارد که نمی‌تواند به آنها تکیه کند. و به همین دلیل از روابط صمیمانه اجتناب می کند و شاید وارد ارتباطات صمیمانه نشود.
نیاز به تایید: فرد به طور مداوم به دنبال تایید و توجه دیگران است. زمانی احساس مناسبی به دست می آورد که مورد تایید دیگران قرار بگیرد.
احساس تنهایی: فرد احساس تنهایی و انزوا می‌کند و باور دارد که هیچ‌کس او را دوست ندارد. (من همیشه تنها خواهم ماند).
خود کم‌ارزشی: فرد احساس بی‌ارزش بودن می‌کند و باور دارد که لیاقت دوست داشتن و دوست داشته شدن وماندن در کنار دیگران را ندارد.
نشانه‌های طرحواره رها شدگی:
وابستگی عاطفی: فرد به طور افراطی به دیگران وابسته می‌شود و برای حفظ روابط خود به هر کاری تن می‌دهد. (از التماس کردن و یا تهدید کردن).
کنترلگری: فرد سعی می‌کند با کنترل کردن دیگران از رها شدن توسط آنها اجتناب کند.
ترس از صمیمیت: فرد از صمیمیت با دیگران می‌ترسد زیرا از طرد شدن و رها شدن می‌ترسد. (اگر وارد رابطه ی صمیمانه شوم ترد خواهم شد).
خودآزاری: فرد به خود آسیب می‌رساند تا توجه دیگران را جلب کند و دیگران را کنترل کند.
افسردگی و اضطراب: فرد به دلیل ترس از رها شدن دچار افسردگی و اضطراب می‌شود. نگرانی آنها ترس از دست دادن و رها شدن است.

درمان طرحواره رها شدگیhttps://moshavermental.blog.ir/post/227