دانلود پرسشنامه استرس

پرسشنامه استرس، به شما در شناسایی سطح استرس تان کمک می کند.

چگونه با فشارهای روانی استرس کنار می آید؟ بدن ما به سیستم اخطار اولیه ای مجهز است که به منظور تشخیص و دفع خطرها طراحی گردیده و قبل از وقوع حوادث ما را مطلع میسازد.

 این سیستم در ظاهر پنج حسگر دارد – بینایی، شنوایی لامسه، چشایی و بویایی – و در پشت این حس گرها کامپیوتر پیچیده ای قرار گرفته است که اطلاعات جمع آوری شده توسط گیرنده های عصبی را نمونه برداری کرده و پردازش میکند.

 باز در پشت این کامپیوتر سیستم فرماندهی و کنترل قرار دارد (بخش اصلی مغز که واکنشهای عضلانی و عصبی بدن را هدایت می کند .

و بر اساس موقعیت تهدید کننده فرمان می دهد که بایستیم و مبارزه کنیم یا روی برگردانده و فرار کنیم

تغییرات مختلفی که به علت واکنش ما نسبت به خطر یا هر موقعیت در حال وقوع، در سیستم عصبی صورت می گیرد تأثیرات روان شناختی متمایزی برجای می گذارد.

 این تغییرات را هیجانهای خود می نامیم – “احساساتی که به ما میگویند سیستم عصبی ما به چه حالتی از انگیختگی تغییر یافته است.

ادامه بحث:

در واقع کلیه موجودات از جمله انسان، در محیطی خطرناک، تهدید کننده یا مبارزه جویانه زندگی می کنند و از این رو، سیستم عصبی ما در همه حال در دوستی یا دشمنی خوشحالی یا افسردگی  یا اضطراب با حساسیت بسیار بالایی عمل می کند.

در روزگارانی که متوسط امید زندگی فقط سی سال در صورت خوش شانسی چهل سال بود این حساسیت چندان اهمیت نداشت.

 اما امروزه بسیاری از افراد به ویژه با نزدیک شدن به میانسالی احساس می کنند با افزایش فشار زندگی دفاع هیجانی آنان به نوعی تضعیف شده است.

هر کس در مقابل خطر و تهدید با نمایش درجه ای از واکنش هیجانی عکس العمل نشان می دهد . اما تغییر در میزان استرس ایجاد شده توسط یک موقعیت خاص اهمیتی دو چندان می یابد.

 همه افراد توان آن را ندارند تا به شکلی مطلوب، خود را با شرایط وفق داده و سازگار کنند. همین عدم سازگاری اغلب خود را به شکل علایم بیماریهای جسمانی یا حالتهای غیر عادی ذهنی آشکار می کند.

در مجموع می توان گفت این تغییرات الگوهای رفتاری هستند که اصطلاحاً “نوروتیک یا روان رنجوری نامیده می شوند.

متأسفانه این کلمه مفهومی نامطلوب در نزد عامه مردم پیدا کرده است و عموماً روان رنجور خوبی را با جنون و دیوانگی برابر می پندارند.

 در واقع هیچ چیز نمی تواند تا این حد از حقیقت فاصله داشته باشد. مقداری روان رنجور خویی در همه افراد وجود دارد.

 لااقل در هر فردی که زندگی فیزیکی یا فکری فعالی را دنبال می کند و با این واقعیت روبرو است که در هیچ زمانی جهان رها از مشکلات نخواهد بود درجه ای از روان رنجور خویی وجود خواهد داشت.

ویژگی پرسشنامه استرس:

این پرسشنامه به شما امکان می دهد تا ارزیابی صادقانه ای از نحوه واکنش خود نسبت به استرسهای پیچیده روان شناختی، جامعه شناختی و فیزیولوژیکی زندگی امروز داشته باشید .

تحلیل این پرسشنامه بر اساس ارزیابی دقیق روان شناختی بالینی استوار است با وجود این ارزیابی تنها یک راهنماست و نمی تواند بیانیه ای دقیق یا جامع درباره شخصیت شما باشد.

 در عین حال جهت کسب نتیجه ای مطلوب از پرسشنامه به نکات زیر توجه فرمائید:

۱- پرسشها را با صداقت پاسخ دهید در غیر این صورت با تصویری تحریف شده و گمراه کننده از خودتان روبرو خواهید شد.

۲ – برای تکمیل این پرسشنامه زمانی را در نظر بگیرید که بتوانید به تنهایی و بدون مشورت با دیگران در مورد پرسشها و پاسخهای خود، به درستی آن را انجام دهید.

۳- برای اطلاع از تحلیل ارایه شده شتاب نکنید از طرف دیگر بی جهت هم آن را به تأخیر نیاندازید بدون در نظرگرفتن زمانی که برای نمره گذاری پرسشنامه استرس صرف می کنید تکمیل این پرسشنامه باید حداکثر پنج دقیقه طول بکشد.

۴ – در بسیاری از پرسشها از شما خواسته شده است تا بین عقاید و نگرشهای گوناگون یکی را انتخاب کنید. شاید در همه مواقع نتوانید پاسخهای خود را با پاسخهای ارایه شده تطبیق دهید در این صورت جمله ای را انتخاب کنید که به احساسات شما نزدیک تر است.

۵- در نمره گذاری دقت کنید و تا تکمیل پرسشنامه از مطالعه تحلیلهای ارایه شده خودداری فرمائید.

 ۶ – وقتی این پرسشنامه توسط فردی دیگر تکمیل میشود از نظارت و راهنمایی خودداری کنید زیرا برای این منظور مناسب نیست و تصویری گمراه کننده و نادرست ارایه می دهد.

امتیاز صفات شخصی استرس

پرسشنامه استرس دارای امتیاز صفات شخصی است که  بیانگر چهار صفت عمده شخصیتی است. . هر یک از این صفات شاخص، روشی هستند که به واسطه آنها افراد تلاش می کنند دشواریها و تعارضات زندگی خود را که در عین حال با روشهای بهنجار نیز رفع می گردند بر طرف نمایند.

مشکل اینجاست که تعارضی که اغلب موجب اختلالات نوروتیک می گردد برای فرد مشخص نیست. از این رو وی نمی تواند مسیر درستی برای بر طرف کردن آنها در پیش گیرد.

 روانشناسان بالینی عوامل متعددی را برای رفتار نوروتیک بر می شمارند اما به علت سهولت و سادگی آنها را در چهار گروه خلاصه کرده ایم. اضطراب (ش) تشویش (س)، وسواس (ک) و هیستری (گ).

احساسات افسردگی و پریشانی عمومی بر حالت اضطراب تسلط دارند ترسهای بی حد و اندازه و غیر منطقی بر حالت تشویش حکم فرما است.

 تمایل به شخصیتی غیر قابل انعطاف و خشک و اشتغال فکری به جزئیات پیش پا افتاده بر حالت وسواسی غلبه دارد و انواع علایم بیماری جسمانی و روانی بر حالت هیستریایی مستولی است.

به طور کلی میتوان گفت؛ اگر کل امتیازات آزمودنی کمتر از ۲۵ است و امتیاز هر یک از صفات چهارگانه بیش از ۱۵ نیست الگوهای شخصیتی وی در زمینه های وصف شده بهنجار است.

 در اینجا امتیاز بیش از ۱۵ در یکی از این صفات اهمیت چندانی نمی یابد اما نشانه روشنی از این نکته است که هر گونه استرس روان شناختی تجربه شده توسط آزمودنی، در تحریفات این بخش به خصوص از شخصیت وی منعکس شده است.

وقتى کل امتیازات بین ۲۵ الی ۴۰ است و امتیازات صفات چهارگانه به شکلی یکسان توزیع شده است تعبیر چندانی نمیتوان ارایه داد امتیاز بیش از ۱۵ در یکی از این ،صفات بیانگر نوعی تنش و فشار در آن بخش است .

همچنین تمایز بین اضطراب و استرس در تحلیل های روان شناختی از اهمیت زیادی برخوردار است.